يک متخصص ارتوپدي با ارائه راهکارهايي براي کاهش درد کمر هشدار داد: انجام غيراصولي کارهاي روزمره مانند مطالعه، رانندگي، تماشاي تلويزيون و يا نظافت منزل به ستون فقرات آسيب جدي مي‌رساند.

دکتر محسن سعادت جو، متخصص ارتوپدي و عضو هيأت علمي دانشگاه علوم پزشکي تهران در اين گفت وگو درباره درد کمر اظهار داشت: بخش تحتاني کمر معمولاً نسبت به مشکلات آسيب پذيرتر هستند. چون اين بخش وزن بيشتر بدن را تحمل مي‌کند و تحت فشار دائمي ناشي از حرکاتي مانند خم شدن و تحرک است.

وي در ادامه افزود: کمر درد ممکن است ناشي از وضعيت نامناسب بدن هنگام نشستن، ضعف عضلاني شکم يا کمر، کشيدگي ناگهاني عضلات، آرتروز و پوکي استخوان‌ها باشد. بنابراين مي‌توان با پوشيدن کفش راحت، درست نشستن و ايستادن صحيح و انتخاب تشک خواب مناسب مانع از بروز کمر درد شد.

دکتر سعادت جو ادامه داد: با ورزش منظم و کاهش اضافه وزن مي توان فشار را از روي مفاصل و عضلات برداشت. دانستن اينکه چه ورزشهايي بايد انجام دهيم يا اينکه اجسام و وسايل را چگونه بلند و يا حمل کنيم مي‌تواند مانع از بروز کمردرد شود.

وي در توضيح علل مختلف کمردرد گفت: کمردرد ممکن است ناگهاني يا تدريجي شروع شود؛ کمردرد حاد (ناگهاني) اغلب با صدمات فيزيکي ناشي از بلند کردن اجسام سنگين و يا انجام فعاليت هاي سنگين ايجاد مي شود.

اين متخصص ارتوپدي افزود: دليل ديگر کمردرد مي تواند ديسک کمر باشد که به دليل فشار به اعصاب نخاعي ايجاد مي‌شود. اين گونه کمردردها ممکن است ناگهاني و يا تدريجي شروع و يا همراه با درد سياتيکي باشد که در اين صورت درد تا پشت يک يا هر دو پا هم انتشار پيدا مي‌کند.

وي در خصوص راه‌هاي کاهش درد کمر توصيه کرد: اگر مدت طولاني مي‌نشينيد بالش را در قسمت گودي کمرتان بگذاريد و از زير پايي استفاده کنيد تا عضلات شما تحرک داشته باشند.

دکتر سعادت جو افزود: اگر درد کمر از بين نرفت پدهايي که آن را با آب داغ گرم مي‌کنيد در پشت خود قرار دهيد تا درد شما تسکين پيدا کند. استراحت نقش مهمي در درمان کمر درد دارد. اگر درد کمر بيشتر است با استراحت، درد بهبود پيدا مي‌کند اما نبايد بيش از دو روز استراحت کنيد.

اين متخصص ستون فقرات و ديسک کمر در پايان نأکيد کرد: با درست نشستن، بلند کردن و حمل صحيح اجسام مي‌توان درد کمر را کاهش داد.

منبع: سرويس بهداشت و درمان ايسنا